一到冬天,进补别只知道吃牛羊肉,把这些事做好了,来年能打老虎

摘要:北京时间20200114关于【一到冬天,进补别只知道吃牛羊肉,把这些事做好了,来年能打老虎】的具体情况和说明,让www.glinde.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

#湖南医聊超能团##我的冬日门诊##健康科普排位赛#一、为什么要冬季进补?

中医学认为:“春生夏长,秋收冬藏”,人与自然息息相关,强调养生必须顺应四时。

冬季属于“闭藏”季节,通俗的说就是在冬季阳气、气血潜藏于体内,消耗散发较少,此时人的消化吸收功能较强,饮食中的营养物质消化吸收充分,因此在冬季对体质虚弱、正气不足的人来说,通过进补可以强壮体质、补养正气。

二、冬季该如何进补呢?1、总原则:

以温补阳气为主,冬季天气寒冷,寒邪较重,自然界阳气很弱,此时人的阳气也相对较弱,所以一般来讲冬季进补重在温阳。2、根据体质特点辨证施补:

1.偏阳虚体质:此种体质的人多形体较胖,肌肉不健壮,怕冷,手足不温,偏好热饮热食,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕,脉象较弱。

中医认为偏阳虚体质者宜适当多吃一些温肾壮阳的食物,如羊肉、牛肉、狗肉、乌鸡等温补之品;在运动方面可做一些舒缓柔和的运动,冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼。

另外还可自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元;还可适当洗桑拿、温泉浴。此外,偏阳虚体质者在冬季还可以在医师指导下进食温阳补肾的膏方。

2.偏阴虚体质:此类体质的人多体型瘦长,平素易手足心热,口干咽燥,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔等。

而温性食物与体质相悖,故容易引起上火的症状,因此不宜多食用。此类人群在进食羊肉时应配合吃一些甘凉滋润的食物,如乌贼、海参、牡蛎、鸭肉、银耳、萝卜、甘蔗、柿饼等。

运动方面只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。偏阴虚者也可在医师指导下服用补肾养阴的膏方。

3.偏于湿热体质:湿热体质的人在江南地区较多,这种体质的人多偏胖,易面垢油光,或生痤疮粉刺,容易身重困倦,大便粘腻不爽,小便黄,舌质偏红苔黄腻。

此种体质人群对于温热的牛肉、羊肉等食物是不宜多食的,应多吃清利化湿的食物,如莲子、绿豆、鸭肉、鲫鱼等,最重要的是要先调理脾胃后再进补。

运动方面适合做运动量大点的锻炼,如中长跑,爬山,各种球类、武术等。可配合食用一些清热利湿的中药,如赤小豆、薏苡仁等。

三、注意事项:

冬季进补有必要,但进补要注意以下情况:

1.先调理脾胃:对于脾胃虚弱的人,一味进补,脾胃也无法消化和吸收,因此应先调理脾胃功能,待脾胃的运化功能正常后再进补,会起到事半功倍的作用。

另外有湿热体质人群,因水湿停滞,郁而化热,脾胃运化功能减弱,也应先清热祛湿再进补。

2.糖尿病患者:此类人群不适合过于进补,还要注意控制脂肪、糖类的摄入。少食多餐,选择优质蛋白质,增加膳食纤维、维生素、矿物质摄入。

3.心血管疾病患者:冬季运动量少,进补热性食物和滋补药物,很容易造成血压、血脂增高,诱发心脑血管疾病。此类人群在寒冷的冬季要适当多喝水,适当多吃容易消化和富含营养的清淡食物。

4.肾病患者:慢性肾脏病患者适当的营养补充对身体是有好处的,不是不可以“进补”,但是大吃大喝会加重肾脏负担。

中医讲究辨证施治,冬季进补也一样,每个人应根据自己的体质情况和身体状况选择适合自己的调补方法,千万不能一概而论。


查看更多

实时推荐

东航第三架医疗救援包机起飞驰援武汉
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 713 5036
钱江潮评:以非常之役战非常之疫 用众志成城筑爱之桥梁
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 315 8709
紫金e评:合力打赢这场疫情防控攻坚战
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 723 6121
竹子竟也会“开花”,像虫子一样,但却是一种名贵药材
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 732 9336
北方网评:年味儿
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 927 2107
最美逆行!衡水哈院四名同志主动请缨参加第一批医疗队!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 593 5766
春节,大儿媳辛苦做饭,婆婆只爱小儿媳,丈夫:一家人,你别计较
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 999 6425
在自己经济范围内买最适合自己的护肤品也是一件非常美好的事啊
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 595 7552
所有的遇见,始于缘份,皆有因果
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 311 5247
澳门27日起将限制湖北来澳人士入境 需提交医生证明书
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 589 1294
中国疾控中心主任:建议春节假期适当延长
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:51 880 8252
明星在行动,韩红易烊千玺等明星向武汉捐物资
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 359 4804
广东宏远主教练杜锋与北控主教练马布里,谁才是续写神奇的人物?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 127 1425
云南邮政向武汉紧急配送首批防疫物资
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 205 2592
若辽宁冲冠失败,他们会留下芬森继续效力?概率不会很大
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 792 9386
因疫情不能及时返工,工资咋发?河南有了答案
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 961 556
怀宁县平山镇织紧固牢防疫安全网
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 717 5449
白衣天使:用医者大爱诠释职业的神圣和崇高
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 201 7623
三个年轻人免费发放100万只口罩,做好事不添乱
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 641 8894
新春走基层 | 旅客急着回家团年,遗失背包被机场快车人员找到
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 225 8230
一巨头顶三巨头?带队首次达40胜,东部雄鹿胜湖人很多,冠军无疑
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 126 7054
纽卡又被中东土豪看上!这次的买家更具财力,英超或再迎一个曼城
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 683 2900
记得7年前的"丹麦天使"吗?网友:当年追成狗,如今扭头就想走
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 696 6658
青岛“铁公机”全面检测乘客体温,高速公路出口全天检疫入青车辆
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 493 3925
郭晶晶一家五口罕见同框,三胎小女也露面,大儿子紧跟妈妈显乖巧
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 477 3032
武汉火神山医院在哪里?百度地图已可查
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 465 9244
广西多地禁止群体性聚餐!擅自举办造成病毒传播将被追责
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 972 2517
女人出轨,一般都找这样的男人,老司机的实话
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 929 8248
《超级幸运狐》开发商架构调整 多员工失业
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:50 622 616
孩子不像父母,反而像爷爷奶奶是什么体验?过来人说出自己的心声
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 513 4937
原创 一出场美到女主变路人,疯狂加戏还被夸,35岁终于靠神颜翻红
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 844 526
能力强人品佳!CBA又一榜样型球员 姚明应号召整个CBA学习
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 502 3280
原创 四十岁还没有结婚的女神们,你觉得她们还会结婚么
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 789 3892
不找存在感,是一个人的顶级修养
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 693 8834
她是胡歌的粉丝,为了追胡歌,结果却把自己追成一线大明星
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 522 7797
《偶像练习生》能否打造全民偶像男团
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 813 5494
原创 虚假学霸数学白痴奶茶狂人,娱乐圈奇葩人设层出不穷
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 690 1273
这部中国古籍是印度裔所写,一度被统治者视为禁术,得而复很传奇
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 752 1976
火影忍者全员小李化,九喇嘛走上人生巅峰!网友:雏田你退群吧
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 926 6207
过年妻子图鉴,你属于哪一种?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 577 9483
部落与弯刀多周目怎么开局 开局心得分享
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 617 3621
莱州市妇幼保健院喜迎第一个鼠年宝宝!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 564 8834
发热门诊排长队,专家建议3种必去、3种可不去
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 289 7641
四川援湖北医疗队:已分组接管病区
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 465 7262
新年过节吃多了,水杯里加这几样东西,让你去油腻、消脂肪!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 138 2667
使用过的口罩该如何处理?科普来了
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 925 5842
杨双桥、张立庄等县领导检查督导疫情防控工作并看望慰问一线职工
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:49 420 2200
原创 我们的歌那战队没看够?肖战新音综今晚正式开播,那英这一次也在
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 766 1736
宝马集团:向湖北慈善总会捐款500万元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 191 8186
长发美女的身材真好, 显得牛仔裤都变美了
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 818 2654
大连冬训又出变故?贝尼特斯已回到欧洲,连续三年备战时间紧迫
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 765 9396
华为向武汉捐赠3000万元 用于疫情防控
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 978 9753
丹阳市确认1例新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 851 783
南通对新型肺炎疫情实施一级响应措施
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 933 4887
市市场监管局迅速开展防控肺炎医药用品价格检查
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 350 2292
《快乐星球》丁凯乐当爸了!网友感慨:乐乐有娃了,我还单着
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 935 9943
原创 还记得《庆余年》滕梓荆的老婆吗?换装之后,硬是没有认出来!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 414 7009
闪送植入北京卫视春晚引共鸣,一对一急送模式获关注
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:48 636 1318
病毒无情,人有情!杨紫向武汉慈善捐50万元,《唐探3》捐款160万
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 489 5049
国家卫健委:传播速度比较快 病毒传播力有所增强
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 321 2368
葡萄开始挂果后,管理不能有疏漏,才能保证好地产收
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 692 9426
党员站岗村民捐口罩 杭州双浦的这一幕很暖心
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 498 6502
永远都无法驯服的三个星座,卧薪尝胆,韬光养晦,总能超越身边人
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 720 9463
Fami通本周游戏评分 《咖啡谈话》获得31分
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 573 3770
买车时需要检查这几个地方!以防上当
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 765 2129
主流车企年销量目标已经公开,今年的车市还会是一场硬战
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 282 9470
女星3岁女儿仍不会上厕所,幼儿园让“退学”:过分溺爱毁了孩子
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:47 804 5813
陈伟霆张艺兴都那么帅,为何包的饺子是这样的?沈腾的话可信吗?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:46 461 2203
0胜6负!湖人遇最大苦主,一战打崩湖人致命短板,詹皇夺冠梦碎
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:46 232 9021
【疫情在前我们不退】华阴交警积极做好疫情防控工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:46 96 2073
THQ母公司成立新工作室 正在开发原创新作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:46 506 6823
原创 《新世界》三大老婆结局,关宝慧遗憾,最幸福的是她!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:46 127 3519
欺软怕硬!詹皇里程悲彰显六亚王本色
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:46 688 6453
可乐鸡翅的做法,外焦里嫩色泽红亮肉质紧实,孩子越吃越上瘾
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 903 1144
中国红十字基金会累计接收捐赠款3.6亿余元抗击新型肺炎疫情
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 392 3842
华为向武汉捐赠3000万人民币用于疫情防控
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 213 5743
病毒变异了吗?会有更多“封城”措施吗?假期是否延长?国家卫健委一一回应
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 687 1580
不要急急忙忙回程!高福:鼓励把假期适当延长
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 499 4662
5.3 秒破百!轿跑 SUV “鼻祖”名不虚传,新年目标就它了!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 427 3392
有些男女之情,比爱情更让人羡慕,你想到了谁?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 557 1969
他推迟订婚赶赴防疫一线:女友也是医生她能理解
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 696 2921
烫染后头发干枯还有救吗?做发膜护理没用!改善发质只有三种方法
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 576 1941
VIVO彻底发飙!6+64G+5000毫安大电池,目前已跌至1298元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 666 6998
勒布朗生涯总得分超科比,湖人惨负76人
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:45 914 7354
伦纳德谈起职业生涯首次三双:这是我职业生涯的伟大里程碑
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 852 6355
Counterpoint印度手机市场数据:小米第一、vivo同比增长132%
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 424 5384
《唐探3》压力山大!面对《囧妈》的奇袭,陈思诚又该如何应对?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 800 1435
青岛市体育总会:暂停所有群众性体育赛事活动
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 947 8606
有情有义!李铁看望77岁恩师,女儿抢镜:亭亭玉立已长成大人样
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 846 5936
本田 2020 年将推出这么多重磅新车,老中青都能找到合适的!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 645 8641
2020年到了!iPhone Xs Max:对不起,再见了
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 668 5663
@所有人,关于暂停举办大型公众聚集性活动的通告
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:44 889 1426
张晓兵在临河区调研督导疫情防控工作时强调全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 224 3285
腾讯电竞:2020LDL春季赛将延期开赛
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 644 2912
金科股份向武汉首笔捐赠500万元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 191 8543
驰援疫区!济川药业向武汉红十字会捐赠千万元急需药品和防护物资
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 395 5721
寒假延长至60天 长三角两大中外合作名校推迟一两周开学 多数大学不早于2月23日
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 384 1399
鲁企加班加点捐赠款物 多批防护用品从山东各地发往武汉
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 127 7581
国米 vs 卡利亚里:卢卡库领衔,阿什利
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 637 2100
抗击疫情 展辰新材向湖北捐赠 100 万元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-01-26 18:43 261 936